piersi z kurczaka

[...] omega3 co to ? Ja 20:25:30 rozpisz ja tu i trening Ja 20:25:49 prozdroowotne 10900142 20:27:29 sniadani : Mleko serek chleb ser mbialy. Jakies jablko albo owoc obiad: piersi z kurczaka albo jakies mieso kolacja : mleko platki owsiane(rodzynki) chleb i wedlina 10900142 20:27:33 cos takiego Ja 20:27:56 hm z dupy nie urosniesz na nie Ja [...]

Pokrój piers kurczaka w kosteczki , nastepnie wrzuc na patelnie oliwe z oliwek,lub obojetnie jaki tłuszcz(smalec,masło,margaryna) na rozgrzany olej wrzuc kosteczki piersi z kurczaka, dodaj wegety do smaku.Poczekaj az mieso zmieni kolor na biały. BArdzo smaczne i mozna to szybko przyrzadzic dosownie 5 minut

Sniadania: owsianka-80g platkow, 250ml mleka 3,2% SIŁOWNIA zaraz po silowni porcje bialka ostrowi Po treningu: ryz biały 60g 150g piersi z kurczaka 3 Posilek ryz 60g piers z kurczaka 150g warzywa 4posilek kasza gryczana 70g 4 jajka warzywa 5posilek tunczyk 120g 2kromki chleba razowego warzywa 6posilek 250g twarogu poltlustego owoc wyszlo mi z [...]

[...] mi się. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - 50g białego ryżu, 150g piersi z kurczaka, po 10g oliwy z oliwek i oleju rzepakowego Posiłek 5 - 150ml mleka 0,5%, 150g twarogu półtłustego, 10g kakao Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-12 [...]

Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]

[...] tuńczyk + 100 gr. Razowego Kcal białko węgle tłuszcz 301 26g 44g 1g III posiłek ( załóżmy ze przedtreningowy): warzywa + piersi z kurczaka ( smażone na Oliwie z oliwek ) Kcal białko węgle tłuszcz 190 22g 0g 11g IV posiłek ( potreningowy): ryz 50 g [...]

[...] relacje i wpis na Forum. TRENING #8 ŁAPY ( 2głwy biceps i 3głowy Triceps ) *Posiłek 1 100g Platków owsianych 250g Twarogu półtłustego. *Posiłek 2 130g Ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump Trening mocno obciążający maxymalne ciężary, po 8 powtórzeń w serii. Mrowienie pojawiło się [...]

Roksana, no właśnie! Ale ja tak tylko jednorazowo kupiłam łopatkę, a piersi z kurczaka dziewczyny odradzają jeść %-) Byłam dziś na zakupach w Almie, kupiłam mąkę gryczaną i płatki gryczane, mąka jest tam bardzo droga :-( Muszę poszukać gdzie indziej. W ogóle dziś mam zły dzień, jestem na skraju załamania @@-) mój TŻ powiedział, że wyglądam jak [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIA NA SKŁADNIKI... DOSTOSUJ SIĘ DO TEGO I UŁÓŻ JESZCZE RAZ białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, [...]

[...] + JAKIES BIALKO + ZDROWY TLUSZCZ, Drugie śniadanie - Jajecznica z 6 jajek , 5 kromki chleba razowego /OK + WARZYWA, Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka /ZNOWU :-/ DAJ KASZE/MAKARON I ZA DUZO PIERSI, PODZIEL JA NA 2 POSILKI... Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad [...]

Filet z piersi z kurczaka + ryż parboiled + kieliszek oliwy z oliwek + marchew z groszkiem gotowane na gesto --- Spora porcja bo od 5 godzin nic nie jadłem ( zaniedbalem dzis diete ) POZDRO

dobrej jakości kebaba ah ta ludzka naiwność:D Nie chodzi o walory smakowe tylko o negatywne konsekwencje zaspokojenia głodu. Z jednej strony mamy dwie piersi z kurczaka z głębokiego oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z [...]

[...] Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i też [...]

[...] Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka Omega 3 [...]

26 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, 13.30 jw 16.00 udko, pół piersi z kurczaka, 3 kromki razowca 19.00 jajecznica z 5 jaj, 2 kromki razowca 22.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero, ale mam zakwasy po [...]

Zdjęcia nie robiłem co prawda ale moja propozycja na fajny dobrze zbilansowany posiłek: 200g ugotowanej piersi z kurczaka pokrojona w talarki, dwa listki sałaty lodowej porwanej w strzepy, pomidor pokrojony w srednie nieregularne kawalki, 1/4 bialej cebuli, 1/4 czerwonej papryki, ogórek zielony pokrojony (dosłownie kilka plasterków), szczypta [...]

Przedostatni posiłek. Kozacki kurczak mi wyszedł 200g piersi z kurczaka pokroiłem w małe kawałeczki, dodałem soli, pieprzu, czosnku w proszku i przyprawiłem przyprawą do gyrosa. Zalałem oliwą z oliwek wymieszałem i dodałem końcówkę panierki "Chrupiący Kurczak". Wymieszałem i na patelnie. Wyszło kozackie w smaku. Do tego 2kromki chleba [...]

Zaczynając od tego co ty jesz na redukcji, że potrzebujesz tych woreczków bo piersi z kurczaka w tym nie robisz to chyba dużo w dicie będziesz musiał po zmieniac.